終極宿舍

★0歲～2歲都好用！讓你更嫻熟、更安心、更愉快的使用百歲醫師育兒法！

→百歲醫師育兒法很棒，聽聽看這些媽媽的親身實證：

◎睡飽飽，免疫力好，就算感冒也不太吃藥就能好！

◎脹氣減少了！清楚寶寶需求，不會多灌奶造成消化不良！

◎一口接一口，不用交換條件餵飯，副食品期免煩惱

◎不用鼓起勇氣也敢生下一胎

◎當媽媽也可以準時打卡下班！

→關於百歲醫師育兒法，你可能有的誤解......

◎別再說親餵母奶不能睡過夜，使用百歲醫師育兒法，全親餵也沒問題！

◎只讓寶寶哭的作法，絕對是錯誤的

◎使用百歲醫師育兒法的寶寶很難出門旅行？你可以這樣做

◎婆婆媽媽大反對，只好放棄？你可以這樣學溝通。

《百歲醫師教我的育兒寶典》一書出版七年來，每年都進入百大暢銷書排行榜，可說是台灣最暢銷且長銷的育兒書。後續接連出版的《這樣做，寶寶超好帶》及《喂，請問百歲醫師在家嗎？》也都頗受好評，可說是台灣媽媽心中最信賴的育兒系列。

百歲醫師育兒法三本系列書中雖有清楚的作法，但新手爸媽仍常會問：我真的適合百歲醫師育兒法嗎？

本書推薦給三種人：

＊想要進入百歲醫師育兒法卻還猶豫不決的人

＊實行過一次百歲醫師育兒法就放棄的人

＊心裡覺得百歲醫師育兒法不錯卻被婆婆媽媽老公妯娌勸阻的人。

書中將透過實例說明百歲醫師育兒法的理念、執行、細則，甚至是與長輩溝通的問題，你可以在這裡找到認同和親子關係自由愉悅的新世界！請來看看，並親身體驗百歲醫師育兒法的強大！

本書特色

1. 2位百歲醫師育兒法暢銷作者+ 9對爸媽+ 1位阿嬤分享實證！

身經百戰、遇過各式各樣問題的百歲醫師育兒系列暢銷作者惠珺＆正瑾現身說法！9對爸媽+1位阿嬤經驗談，這些母親們有的是全職主婦、職業婦女、在家工作 家長，不管是兩個小孩的家庭、雙胞胎家庭、領養家庭、甚至是三胞胎家庭都適用。他們都能成功使用這個方法，你一定也可以！

2. 重新認識丹瑪醫生

百歲醫師育兒法最源頭，帶你認識一個育兒界的傳奇，她是丹瑪醫生。

3. 外出過夜超簡單

擔心環境改變會影響孩子的作息嗎？別怕！《喂，請問百歲醫師在家嗎?》作者正瑾私房撇步大公開！

作者簡介

以下為受邀共同分享之作者，依文章出現順序排名。

黃正瑾（文／插圖）

2010出版《喂，請問百歲醫師在家嗎？》。輕鬆簡要的圖文介紹，讓新手父母一目瞭然、快速掌握寶寶作息建立要訣，享受育兒時光。透過網站和每週一次的百歲醫師育兒法電話專線時間，幫助許多新手父母成功使用這個方法。網站：www.birdcarol.idv.tw/

許惠珺

交通大學計算機工程系畢業，紐約州立大學奧本尼分校電腦碩士。從事翻譯廿年，譯有《百歲醫師教我的育兒寶典》、《從零歲開始》、《勇於管教》、大衛鮑森 牧師講道系列等。和美籍夫婿在六年間陸續收養四個嬰兒，如今照百歲醫師育兒法照顧的老大已經十歲，部落 格：jeanheidel.blogspot.tw/

CC媽

有一個1歲6個月男孩，個性容易緊張、多愁善感，但百歲醫師育兒法讓她不再害怕孩子的哭聲，蛻成一個自信、快樂的媽媽。

大妍

懷了雙胞胎之後，經由護理室主任的媽媽推薦《百歲醫師教我的育兒寶典》接觸到百歲醫師育兒法。回家實行一週之後，就從手忙腳亂到淡定養好雙胞胎！個性天真浪漫隨性、富有研究精神。

林貝絲

本是重效率的職業婦女，為孩子辭去工作在家接稿。在孩子八週時接觸到百歲醫師育兒法後，寶寶從哭鬧不休變成宛如天使般的寶寶，讓她能在家中兼顧工作，寫出了許多暢銷書。

凡媽

領養了兩個孩子的全職媽媽，原本對育兒手忙腳亂的她，因為百歲，在黑暗中找到出路，也讓夫妻的感情變好了！喜歡助人，更喜歡和人分享生活！

郭詩薇

兩個孩子的媽媽。因一位優雅育兒的長輩，接觸到百歲醫師育兒法，自此育兒之路順暢。她認為百歲醫師育兒法除了讓孩子作息規律，更讓孩子尊重父母的引導，並且快樂滿足。

黃品慈

三胞胎媽媽。曾計畫結婚後要陸續生三個寶寶的她，居然一口氣生了三個！這個措手不及的驚喜，讓她懷孕時就決心把法做為枕邊書，不僅將三個孩子帶得熱鬧開心，也擁有良好的生活品質。

顏淋雨

國小老師，也是三個寶貝的年輕媽媽，每一個寶寶都是用百歲醫師育兒法帶大的，並任「百歲醫師討論區」管理人。只要對孩子好的事情，都非常願意去做！

黛娜卡特

兼職網拍經營者，也是三歲半寶貝的媽媽。曾因為寶寶出生後日夜顛倒差點產後憂鬱，採用百歲醫師育兒法後，終於能在月子期間好好休息。她認為百歲最棒的是，找回當一個媽媽、太太、女人的信心！

Shane&Vivian

夫妻兩人皆從事護理工作，女兒是天使寶寶，認為百歲醫師育兒法一樣適合於他們家，並因此帶給女兒許多安全感。今年一月女兒過世後，秉持著熱忱，繼續與身邊朋友分享百歲育兒法，希望能幫助更多家庭。

詹秀勤

《喂，請問百歲醫師在家嗎？》作者正瑾的媽媽，有三個可愛的孫子，因女兒而認識百歲醫師育兒法，從擔心到認同，進而完全信服，還不斷與鄰居朋友分享這套育兒法，是個熱情又有活力的阿嬤。

前言

第一章?認識丹瑪醫師

最源頭?帶你認識丹瑪醫生

一個育兒界的傳奇，她是丹瑪醫生

暢銷百歲醫師育兒法作家分享1

百歲醫師育兒法帶我認識孩子，找到一個我、孩子和生活的平衡點

暢銷百歲醫師育兒法作家分享2

從書呆子變全能媽

第二章?經驗分享篇

百歲爸媽經驗分享

分享1：不快樂的媽媽，能養出健康的孩子嗎？所以，我要變快樂！

分享2：我的雙胞胎能執行百歲醫師育兒法，你也一定可以！

分享3：「狠心讓寶寶哭」絕對是誤解！

分享4：百歲醫師育兒法，讓我們在黑暗中找到出路

分享5：讓我敢生第二胎的百歲醫師育兒法。

分享6：當三胞胎都能睡飽醒來時，那三朵微笑是世界上最棒的禮物！

分享7：早產兒寶寶也能照顧得好！

分享8：讓我脫離產後憂鬱的百歲醫師育兒法

分享9：丹瑪醫師的方法讓生病的女兒更有安全感

分享10：做自己孩子真正的幫手，就是認識百歲醫師育兒法

特別企畫外出睡眠撇步分享

附錄生育及托育補助類資料

暢銷百歲醫師育兒法作家分享 ?

百歲醫師育兒法帶我認識孩子，找到一個我、孩子和生活的平衡點

文∕圖．黃正瑾

感謝丹瑪醫師還有林奐均小姐！因為有她們兩位充滿智慧的育兒知識與分享，現在的我是位快樂又輕鬆的媽媽！ 是的，輕鬆！

「媽媽」這個身分很難與「輕鬆」兩字劃上等號，常聽見有人這麼說：當你成為媽媽，就等於宣告失去了自由｜彷彿從那刻起，整個人生都要跟著這個身分一起掩埋在尿布堆與孩子的哭鬧聲裡了。

你看，光是想像畫面就讓人多麼不輕鬆了！

我 知道有很多的育兒法教導新手父母什麼才是照顧寶寶最適合的方式。育兒，這應是母親與生俱來的本能，為什麼我們卻需要來自四面八方的育兒良方與建言？我想， 也許是和有了寶寶後，新手父母不再能輕易的找到生活的平衡有關。為了想要再次抓住生活的節奏，同時給寶寶最好的照顧，新手父母（和他們的爸爸媽媽）莫不豎 起耳朵、化身包打聽，找尋最好的育兒方式。

我所知道最好的育兒方式是《百歲醫師教我的育兒寶典》裡所建議的方式，也許不是每個人都作如是想。不過，因為我覺得最好，所以推薦給你。它讓我跟寶寶都很輕鬆！

在網路上，關於百歲醫師育兒法帶來的「輕鬆」有兩種評論：

圖 輕鬆還是真輕鬆？差很大！這個方法幫助我帶著還是新生兒的寶寶一起進入規律的生活裡，寶寶在這之中越發顯得穩定、愉快，也有安全感，每日我們享受彼此同在 的時光：不但能親密的哺乳，我也能精神奕奕的陪伴孩子遊戲，並帶著他認識這世界。當寶寶疲倦需要睡眠時，這個方法還能幫助我的寶寶每天擁有長時間穩定的睡 眠。

看著寶寶這麼快樂，我跟寶寶都好輕鬆。

寫給想更認識百歲醫師育兒法的父母

各位對「百歲醫師育兒法」還不是太認識的爸爸、媽媽、阿公、阿嬤，我也曾跟你們一樣有點認同又有點不認同這個方法，懷疑拿它來照顧惜命命的心肝寶貝咁-e通？

我雖然在自己的書裡已詳細解說過，在此仍不忘「好戲大家看」之精采劇情重播一下：這個方法通通通，真正有通！

第一通 每個健康的寶寶都適合

有人說：「喔！這個方法當初我也有試過，可是……我的寶寶……他很有個 性／他不喜歡／他天生氣質不同／他需求比較高……所以，不適合這個方法。」冰友啊！這幾年我認識不少位原本懷疑這個方法是否適合自己寶寶的新手父母，當他 們開始重新一步步照著百歲醫師的方法做，每個寶寶都如書上說的：自然睡過夜、連睡十到十二小時，而且上床自己睡覺都是笑咪咪，醒來也是笑咪咪的！如果不是 有安全感的話，寶寶會這樣笑咪咪嗎？

其實，每個健康的寶寶都適合這個方法。

第二通 寶寶可以睡得飽飽飽，一暝睏十二小時

如果寶寶夜間的睡眠不能睡得夠長，會有哪些壞處、哪些好處呢？大概能想出許多壞處，不過我卻想不出會有什麼好處。

身 為父母，我們莫不努力為寶寶爭取最大益處，如果眼前就有著一個方法，能讓心肝寶貝自然擁有長時間的睡眠，相信沒有父母會拒絕！丹瑪醫師所建議的，就是這麼 一個方法：為寶寶建立作息，讓寶寶可以很快的睡過夜，在兩、三個月大的時候，就能建立「連睡十到十一小時」的習慣，五個月大改成吃三餐後能連睡十二小時， 中間都不需要再喝奶！

其實每個健康的寶寶都可以！

第三通 寶寶可以吃得好好好，零歲到六歲都免煩惱

這個方法所建立的規律作息，無論是在餵奶、副食品或是斷奶後的這三大階段，寶寶都能吃得很好！原因就是寶寶是肚子真正餓了才吃，每一次能吃得認真，量也多，得到真正的飽足。

有了孩子五年多來，我從來沒有煩惱過孩子吃的問題。

老大在兩歲四個月臼齒全長出來前，一天三餐，每餐都是吃五百五十C. C.、營養均衡的食物泥，之後我才慢慢給他一些食物練習自己吃。所以，我從來不用費盡心思地準備「可愛繽紛花色寶寶餐 」來服侍皇上。

與其想方設法迎合寶寶，不如盡力在這個階段繼續供給他成長所需的營養。

依照丹瑪醫師的建議來照顧寶寶，當他結束食物泥階段，開始吃大人的食物後，不但不挑食而且口味清淡、喜歡各樣的蔬菜！我不需要使上各樣花招來引誘孩子吃飯，吃飯對他來說本身就是一種恩典、一種享受！

我家妹妹剛滿一歲半時，也循著哥哥吃得好好好的模式，並沒有因為換了一個人，就有什麼不同。所以，在照顧孩子的飲食上，我總是輕鬆愉快，也相信一直到更大都會是免煩惱！

其實，每個健康的寶寶都可以！

第四通 到餐廳，乖！逛玩具店，乖！坐捷運，乖！

關 於教養，丹瑪醫師說：「照顧寶寶的態度要一致。」她也說：「別用你不希望別人對你說話的方式，來對待孩子。」，能將這兩句話發揚光大，就可以在幼兒的教養 上先省下很大的功夫！同樣的，《百歲醫師教我的育兒寶典》這本書裡也提到不少真正愛孩子的教養方法，對我在教養孩子上有很大的幫助。聖經說：「也要殷勤教 訓你的兒女。無論你坐在家裡，行在路上，躺下，起來，都要談論。」（申六7） 父母不應該忘記管教孩子這個任務，當父母為孩子立下界線，孩子就有安全感，帶著小小孩到哪裡攏-e通！

哪有一個育兒法可以這麼完整的照顧到睡眠、飲食還有態度？這些寶貴的智慧讓我們這些新手爸媽受益無窮！

並不是將全副氣力用盡才是最強的母愛！

有人說運用「親密育兒法」的方式是「為寶寶」，運用「百歲醫師育兒法」的方式是「為媽媽」。「為媽媽」這三個字帶著一種批判，意思是說這個媽媽不夠犧牲，也許比較自私，她只想到自己卻沒有去照顧到寶寶的需要……我要說，這是完全錯誤的！

愛有很多種形式，並不是將全副氣力用盡才是最強的母愛！如同選擇「親密育兒法」的父母深愛自己的寶寶一樣，用「百歲醫師育兒法」來照顧寶寶的父母，當然也跟前者一樣也深愛自己的孩子！

然而，正因為有那麼多的愛，父母們才想努力選擇更正確的方式，盡全力來滿足寶寶的需要。新生兒需要的是什麼？他需要吃、需要睡、需要安全感，這些在丹瑪醫師建議的方式裡不但都有，還能隨時有一對精神百倍、情緒穩定，懂得引導孩子的父母當後盾，一點也不需要擔心！

當爸媽不用算業績！

若 能順利照著丹瑪醫師的方式，養出個吃好、睡好、又有安全感的寶寶，是件快樂的事！不過，這幾年因為新手父母的來信與來電，我知道有些媽媽卻因此而逼迫自 己，當自己的寶寶還不是所謂「百歲派」應有的樣子時，就焦慮自責。比如，寶寶應該能連睡十二小時，為什麼自己的寶寶睡不到那麼長？或者在做寶寶食物泥時， 會因為對食材精挑細選，深怕給寶寶吃了什麼對成長不好的食品而惶惶不安，完全無法放鬆。

我要鼓勵每個曾經懷疑自己的父母，並且提醒你：這 個方法是要幫助你成為一位快樂的爸媽，而不是要逼迫你達到每一項「業績」，也不是要讓你成為科學實驗或醫學的專家。 你已經是一個努力幫助寶寶的好爸爸、好媽媽。如果有很多人告訴你「更好的方法」，但這些方法卻讓你沒有辦法享受與眼前可愛的寶寶相處時，那麼你應該放輕鬆 的回到丹瑪醫師建議的方式去做 。

在我的經驗中，很多父母因這個方法而獲得益處。因為丹瑪醫師，我們知道該如何照顧寶寶，也因此不用埋在 尿布堆和哭鬧聲中，且能游刃有餘的從事一些小姐活：插花、織布、寫書、寫部落格文章分享。不過，我們得要時時提醒自己：這些養育嬰孩的智慧不是從我們自己 來的，我們是因丹瑪醫師的智慧而得到幫助的！

要感謝一個幫助你的人最好的方式就是「尊敬她的智慧」，不要曲解她的話成為自己的，就讓她的建議維持原本的樣子！

讓我受用無窮的一句話

感 謝上帝讓我成為一位母親，並賜給我們一位睿智慈愛的醫生。雖然我從未見過丹瑪醫師的面，卻因她寶貴的智慧，讓我能充分享受上帝所賞賜的禮物—我的兒女。我 常常以丹瑪醫師著作的書名《Every Child Should Have a Chance》來勉勵自己。上帝將孩子賜給我，我就要盡力的幫助他，讓他有最好的成長基礎，包括：良好的飲食、睡眠還有父母的陪伴教養。

感謝丹瑪醫師！